abs 2

[...] klima, elektryczne szyby, fotele, lusterka, szyberdach, felgi aluminiowe BORBETa, tempomat, komputer pokładowy, skrzynia automatyczna /3 tryby: sprot, economic, miasto/, abs, 2 poduszki powietrzne, PDC /parktronic/, ASR /system kontroli trakcji/. Cena: 10 000 Samochód do drobnych poprawek kosmetycznych prawe tylnie drzwi i nadkole / tam [...]

Siema. Chciałbym abyście mi zaporponowali jakiś efektowny trening na wykształcenie szczególnie mięsci ramion(triceps biceps) i klatki piersiowej. Nie mogę znaleźć nic konkretnego. Przeglałem trening domatora lecz nie ma tam nic co by mnie interesowało że tak powiem. Oczekuje bardziej dokładnego planu Dni treningowe pon-śr-piątek Dostępny sprzęt ;D [...]

Witam, ułożyłem taki plan: Nogi: Przysiad przedni 3x Plecy: Podciąganie nachwytem 4x max (ok 5 powt.) Klata:Wyciskanie płasko: 3x Barki:Wyciskanie żołnierskie 2x (czy może 3 lepiej?) Tric:Francuz leżąc na lekkim skosie Bic: Podciąganie odchwytem 2x max +ABS 2 poziom A Powtórzenia: 6-12 90 sekund przerw między sriami. Zamierzam tak ćwiczyć jakieś [...]

Witam! W zimie i na początku wiosny stosowałem trening na masę, na siłowni, nawet dobrze mi szło, lecz niestety kontuzja nadgarstka zmusiła mnie do zaprzestania treningu. Będę wykluczony z takich ćwiczeń najprawdopodobnie do końca wakacji. Chciałbym zacząć trening kondycyjny przez te dwa miesiące, ponieważ mam dużo czasu. Myślałem o [...]

Witam! Ulozylem taki sobie plan FBW. Do wykonywania 3 razy w tygodniu (pon.-sr.-pt.). Cel: masa miesniowa :D Do dyspozyjcji mam hantle 2x20 kg. Wiek:16 Wzrost:180 Waga:71 Staż:6 miesiecy pompek itp. :D Nogi: przysiady z hantlami (3s.po 8-12p.) Plecy: wiosłowanie hantlą (3s. po 8-12p.) Klatka: wyciskanie hantli poziomo(3s. po 8-12p.) Barki: [...]

Czesc, mam pytanie do ludzi bardziej obeznanych. 7 lat temu mialam ciecie cesarskie rok pozniej drugie, blizna zostala i zrosty odczuwam pod skora. 2 tygodnie temu zaczelam chodzic na fitnes powolutku bez pospiechu nie farsuje sie za bardzo, po troszke kazdego. Ale.. w czwartek pierwszy raz poszlam na aerobic ABS (dobrze napisalam?), nie powiem [...]

Witam. Mam 185cm wzrostu i ważę ok. 64kg. 2 tygodnie temu zacząłem dietę aby przytyć, ćwiczenia. Przysiady 4x 15powt MC 4x 15powt Wyciskanie sztangi leżąc 4x 15powt 3 razy w tygodniu (co drugi dzień) Pół godziny przed treningiem biorę 5g kreatynę rozrobioną z wodą. Polecicie mi jakieś ćwiczenia żebym z moją szczupłą budową ciała mógł międzyczasie [...]

Witam czy ten plan ma jakiś sens.Dodam ,że zależy mi na tym aby zwiększyć siłę w wysikaniu sztangi na poziomej.Plan układałem sam.4x6-10 oznacza cztery serie na początku od 6 następnie do max 10 powtórzeń.Dziękuje wszystkim za pomoc :-) PONIEDZIAŁEK-KLATKA & TRICEPS & PRZEDNI AKTON BARKÓW -Wyciskanie sztangi na poziomej 5x5 -Wyciskanie hantli na [...]

Witam mam kilka pytan dotyczacych treningu... 1) Czy jest jakas roznica gdy robie brzuchy zaraz po treningu na silowni czy w domu wieczorkiem? 2) Od przyszlego tyg zaczyna splita z jedna partia dwa razy w tygodniu i chcial bym sie dowiedziec jak wyglada priorytet w takiej rozpisce ? (Przedramie, okolice nadgarstka) 3) Czy trening ABS II rozbuduje [...]

[...] wyliczenia jej mojej kaloryczności białka. Ale najpierw zacznę od początku: kobieta wiek: 25 waga: 44 (14% tluszczu) wzrost: 150 Treningi: 4-5x w tygodniu, głównie cardio, abs, cwiczenia wytrzymałościowe, ostatnio zaczynam trening silowy+ Chodze wszedzie pieszo jak tylko mogę. Chcialabym pozbyć się tkanki tluszczowej + podbudować mieśnie Z [...]

Witam. Potrzebuje waszej pomocy w doborze odpowiednich ćwiczeń brzucha. Brzuch ćwiczę od dwóch miesięcy. Zrobiłem całą 6 weidera, a teraz ćwiczę ABS I. Oprócz tego ćwiczenia, dodatkowo meczę brzuch na siłowni ( 3x w tygodniu ), ale są to proste, delikatne i krótkie ćwiczenia. Brzuch mam twardy, pod skórą czuje mięśnie, ale czegoś mi brakuje .... [...]

[...] tez nie wygladam tak jak bym chcial) Jezeli chodzi o pompki: 3 serie do wykonczenia z podwyzszonymi nogami Brzuchy: 25 powtorzen po 6 cwiczen (znalazlem jakas taka wersje abs w necie) Hantle (5 kg kazda): 30 powtorzen na biceps i 30 na "kaptur" (?) Nie stosuje diety. No i w pewnym momencie wpadl mi do glowy szalony pomysl. Pomyslalem, ze [...]

Hej ogólnie cwicze FBW mam niewielką ilośc tłuszczu na brzuchu,bardzo mi zalezy zeby zrobic porządny kaloryfer do wakacji,cwicze tak ze robie 4 cw po 3 serie max 1.Uginanie kolan na drązku do klaty,2.Unoszenie nóg leżąc3.Spięcie normalne 4wSpięcia skosne nie pamiętam czy to był trening ABS czy jakis inny,ale w kazdym razie chciałbym miec wszystko [...]

elo przedstawię wam teraz mój plan treningowy z dużym naciskiem na mięśnie brzucha, a wy powiedzcie, co w nim poprawic, czego brakuje, jakie ćwiczenia dodać itp. dodam jescze, że nie ćwiczę na siłowni i w domu posiadam tylko drążek. pon. klata + brzuch wyciskanie 5 - cio litrowych baniaków z wodą leżąc pompki klasyczne pompki na krzesłach pompki [...]

Witam, jako że do 16tki pozostało mi pół roku, a od tego wieku chciałbym zacząć moją przygodę z siłownia. Mam kilka pytań. 1. Jak przygotować się do ćwiczenia na siłowni ? czy to co teraz robie wystarczy ? Aktualnie od kliku miesięcy biegam, ćwiczę pompki, przysiady, legendarny ABS II, podciągam się na drążku - przez 2 miesiące stosowałem [...]

Witam..mam problem... mam diete, cwicze na siłowni, gram w kosza i widzę ze mam wiekszy biceps jestem śilniejszy itd ale mój problem polega na tym ze chudne ze wszystkich parti ciała tylko nie z brzucha.. na brzuch robię abs II.. dlaczego tak jest ze nie chudnę z brzucha ? co robe zle ? oczywiscie moim celem jest redukcja

[...] na ławce skośnej lub Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia przedramie - Uginanie przedramion w nachwycie klatka piersiowa - Głębokie pompki na hantlach brzuch - abs p4p 1 level wt. czw. sob. czworogłowy uda - Wykroki w przód dwógłowy uda - wypięcia z hantlami łydka - Wspięcia na palce siedząc z hantlami plecy czworoboczny - [...]

Witam. Chciałbym jak najszybciej spalić tłuszcz . Mam ułożona dietę redukcyjna którą stosuję od 3 dni. B: 180g W: 160g T: 70g Ćwiczę 3-4 razy w tyg, po około 1-2h. Ćwiczę splitem już od około pól roku. Wiek: 14 Waga: 76,4 Wzrost 175cm Biceps: 36/35 Klatka: 101/102 Udo: 56cm Łydka: 42cm I teraz najgorsze obw brzucha 89cm... przez sama zimę [...]

[...] że do aktualnego treningu na masę dorzucę aeroby po treningu? Kupiłem spalacz, ale tak sie zastanawiam czy wgl warto to brac na brzuch zacząłem a6w oraz ciekawe cwiczenie z youtube abs+a6w. No i jeszcze powiem, ze nie chcę być wielkim klockiem tylko po prostu, żeby te mięśnie wyglądały na mocne i twarde ;) z góry dzięki za odpowiedzi ;)

Wakacje coraz bardziej się zbliżają właśnie skończyłem drugi cykl na cm3. Chciałbym aby masa wypracowana przez zimę/wiosnę nie zmalała. Planuje zrobić mała wycinkę gdyż przybrałem parę kg a w brzuszek tez niestety poszło... Myślę nad T6 Glutmaine od Treca na podtrzymanie masy lub TREC L-glutamine Extreme. Cenowo lepiej wychodzi t6 i tu chce poradę [...]